Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#8 Préparation Physique Stretching: Chaîne Dorso-Lombaire

Dans cet exercice, vous allez étirer toute la chaîne Dorso-lombaire de votre colonne vertébrale, à savoir les vertèbres lombaires (bas du dos) et dorsales (milieu du dos). Veillez à ce que la jambe qui reste au sol, soit bien tendue, relâchée et alignée avec votre colonne vertébrale. Par ailleurs, le retour en fin d’exercice se fait tout en douceur et vos n’engagez la rotation dans le sens opposé qu’une fois vos fesses revenues complètement au sol