7249Livret élève de Musculation

Fiche d'activité de Education physique et sportive (EPS) de 2nde , 1ère S , Terminale L , Terminale S , Terminale ES , Terminale STG , Terminale STI2D , Terminale STD2A : voir les chapitres associés.

Permet aux élèves de la 2de à la terminale de travailler sur un programme adapté à leur mobile et à leurs capacités

Partagé par gabriel le 24/11/2014
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Commentaires

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05/11/2018 - patquébec
Travail très intéressant. J'espère pouvoir revenir sur le contenu prochainement. Merci pour l'aide apportée.
07/11/2018 - gabriel
Merci pour votre message. Il y aurait des choses qui vous posent questions?
12/09/2020 - pegaille1
Merci pour ce travail, je viens d' être nommée en lycée et la muscu, je ne connais pas: cela me donne une idée de vers où aller.
14/09/2020 - gabriel
Surtout n'hésitez pas à revenir vers moi si tout n'est pas clair
Cordialement
15/09/2020 - patquébec
Bonjour,

Je reviens sur le document que je trouve toujours très intéressant. Toutefois je suis assez surpris que, conformément aux recommandations officielles et à l'observation du terrain, les étirements soient encore proposés pendant la séance et après chaque exercice. Nous en sommes maintenant à des études solides et nombreuses, voir des méta-analyse qui confirme la dimension délétère des étirements pendant l'effort ou juste avant l'effort. Leur capacité à diminuer le potentiel de force musculaire pendant une durée assez longue et maintenant reconnue par les physiologiste. Qu'ils soient recommandés en fin de séance serait plus cohérent me semble-t-il. A ce sujet, lire avec intérêt "Les effets des étirements lors de la pratique sportive. Synthèse de littérature et approche pratique grâce à une enquête par questionnaires auprès des acteurs de ces étirement" de Maxime BAHUAUD - Rapport de diplôme d'état de Masseur -Kinésithérapeute - IRF au Métiers de la rééducation et réadaptation / pays de loire 2013- 2014.
15/09/2020 - patquébec
Désolé pour les coquilles (confirment et physiologistes entre autres...)... Voir aussi les travaux de Pierre PORTERO (Paris XII - Créteil) à ce sujet. Cordialement
15/09/2020 - gabriel
Bonjour et merci pour votre message très fourni. En fait les études dont vous parlez existe et sont tout à fait crédibles, mais si vous regardez bien le contenu du livret vous verrez qu'il s'agit de "mini-étirements" de 5 à 7 '' seulement, afin de restituer un confort au pratiquant en étirant légèrement les muscles travaillés qui par la présence de lactates sont tendus, contractés et nous donnent parfois une sensation d'engourdissement musculaire. Les étirements à proprement parlés se font en fin de travail musculaire sur des temps qui vont de 30'' à 1' par groupe musculaire. De plus les étirements ne doivent pas être confondus avec les assouplissements qui permettent d'augmenter l'amplitude articulaire. Merci pour votre intervention quoiqu'il en soit.
Cordialement
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