Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#10 Préparation Physique Stretching: Assouplissement des muscles fessiers

Dans cette séquence, vous allez assouplir les muscles fessiers (facile à situer, puisque l’on parle des fesses). Veillez à avoir une position assise avec le buste le plus à la verticale possible (amenez votre nombril vers l’avant). Vous faites également en sorte que les 2 fesses soient bien posées au sol et amenez votre genou de la jambe fléchie en direction de l’épaule opposée. Pensez à toujours bien expirer au maximum et en douceur