Dans cette séquence, vous étirez vos gros muscles antérieurs de la partie supérieure de la jambe. Le muscle étiré est le quadriceps (la cuisse en somme). Veillez bien à aligner la jambe tendue, le bassin et la tête. Venez ensuite poser votre coude opposé à la jambe fléchie, aussi loin en arrière que la souplesse de votre quadriceps vous le permet; cette position doit être confortable, aussi ajustez éventuellement la position du coude au sol...
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