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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.

articulaire, assouplissement, échauffement, musculaire, Physique, Préparation, renforcement, stretching

Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#9 Préparation Physique Stretching: Assouplissement des Quadriceps

Dans cette séquence, vous étirez vos gros muscles antérieurs de la partie supérieure de la jambe. Le muscle étiré est le quadriceps (la cuisse en somme). Veillez bien à aligner la jambe tendue, le bassin et la tête. Venez ensuite poser votre coude opposé à la jambe fléchie, aussi loin en arrière que la souplesse de votre quadriceps vous le permet; cette position doit être confortable, aussi ajustez éventuellement la position du coude au sol...

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