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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.
Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#35 Préparation Physique: Développé couché pour Pectoraux et Triceps

Sur cette séquence, travaillez assez lentement afin de conserver votre équilibre (c’est primordial pour ne pas se blesser sur le haut du corps). Le fait de fléchir les genoux vous permet de « plaquer » le bas du dos sur le banc et ainsi de stabiliser la ceinture lombaire. Veillez donc à pousser la masse à la verticale de votre sternum (entre les Pectoraux, sur la partie basse et centrale). Expirer en fin de montée. Assurer une descente assez lente sur vos pectoraux et travailler avec quelqu’un à vos côtés qui pourra vous aider en cas de problème.

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