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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.
Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#13 Préparation Physique: Stretching des Adducteurs

Dans cette séquence, vous êtes assis buste droit, les genoux fléchis et ouverts sur le côté en position « papillon ». Amenez vos genoux le plus bas possible vers le sol sur une action musculaire des muscles adducteurs (intérieur de la cuisse). Tractez autant que possible vos 2 pieds joints par la voute plantaire, vers votre corps.

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