Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#14 Préparation Physique: Stretching des Adducteurs et des Ischio-jambiers en fermeture

Sur cette séquence, placez vous en position « d’écrasement facial », jambes ouvertes au maximum en position assise, puis amenez vos mains aussi loin que possible vers l’avant petit à petit en expirant au maximum à chaque fois que vous avancez un peu. Pour descendre le buste, il est indispensable de faire une antéversion du bassin (Amener le nombril vers le sol). Vous assouplirez ainsi les adducteurs mais également les ischio-jambiers en un même exercice