Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#2 Préparation Physique: Stretching, Assouplissement des ischio-jambiers

Dans la Préparation Physique, on a souvent l’impression que le renforcement musculaire est suffisant pour devenir performant en intensité et en longévité...C’est une grave erreur de penser cela; en effet nos mouvements sont possibles mécaniquement en partie grâce aux muscles et aux tendons qui se fixent sur la structure osseuse. mais il est tout aussi important d’avoir du tonus musculaire que de la souplesse musculaire et tendineuse. Cela nous permettra de faciliter nos mouvements du quotidien et lorsque l’on décidera de s’engager physiquement, notre corps, s’il est souple nous donnera une réponse bien plus active et se fatiguera bien moins vite dans le temps. Les différentes séquences d’assouplissements que nous allons vous proposer, Rémy et moi sont faciles à réaliser. N’oubliez pas l’essentiel dans tout cela: Aucune douleur ne doit être ressentie!! Vous devez travailler dans une légère « zone d’inconfort », afin de vous assouplir, mais tout en douceur, sans aucun à-coup! Le secret de l’assouplissement passe par une respiration lente en ample, en expirant systématiquement tout votre air. On ne s’assoupli que pendant l’expiration...