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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.

articulaire, assouplissement, échauffement, musculaire, Physique, Préparation, renforcement, stretching

Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#3 Préparation Physique Stretching: Assouplissement adducteurs et ouverture de hanche

Dans cet exercice, soyez vigilant sur le fait que le pied d’appui au sol, le genou, le bassin et la tête soient bien alignés (on recherche une position très droite). Faire une légère antéversion (Amener le nombril vers l’avant), toujours en douceur et amener le genou fléchi vers l’arrière afin d’ouvrir la hanche au maximum. Cet exercice vous permettra également d’assouplir les muscles et tendons adducteurs

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