Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#32 Préparation Physique: Crunch Abdominaux, Obliques et Transverses

Sur cette séquence, vous allez réaliser des remontées dans l'axe (Crunch) en faisant toujours attention à ne pas passer la "ligne des épaules" en dessous de la "ligne des genoux", puis au bout de 10 montées, maintenez-vous en position basse (position 1) pendant 5'' et pivotez latéralement de droite et de gauche en maintenant votre tête dans l'axe, puis montez un peu (position 2) et faites la même chose, puis remontez encore un peu (position 3), puis à nouveau en position 2 en enfin en position 1. Ceci correspond à 1 séquence; essayez d'en enchainer jusqu'à 5 au maximum. Vous travaillerez ainsi votre ceinture abdominale dans son entier: Abdominaux, Muscles Obliques et Transverses