Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#11 Préparation Physique Stretching: Psoas et Muscles Fessiers

Dans cette séquence, il est important de venir se positionner en « 1/2 Grand-écart », bien stabilisé au milieu du bassin, le buste aussi droit que possible, en appuis sur ses mains. Cet exercice va vous assouplir le psoas qui est un muscle profond situé derrière la ceinture abdominale et qui s’insère au bas de la colonne vertébrale (au niveau de la 5ème lombaire) pour descendre jusqu’au niveau coxo-fémorale où il est inséré un peu au dessus de la cuisse (Sur le petit trochanter). Les muscles fessiers de la jambes fléchie sont également assouplis