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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.
Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#33 Préparation Physique: Travail Lombaire longitudinal et transversal

Sur cette séquence, vous allez travailler les muscles Lombaires sur 2 axes différents: les 10 montées vous feront travailler sur un plan longitudinal, alors que les pivots vers la droite puis vers la gauche vous feront travailler les mêmes muscles sur un plan latéral. Faites bien attention à pivoter "autour de la colonne vertébrale", sans faire aller votre tête sur le côté. Cet exercice est très favorable pour un renforcement des muscles lombaires dont on sait combien ils sont sollicités au Golf notamment. Mais il ne faut pas perdre de vue que les lombaires doivent être travaillés tout autant que les muscles de la ceinture abdominale si l'on veut un gainage optimal et performant…

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