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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.

articulaire, assouplissement, échauffement, musculaire, Physique, Préparation, renforcement, stretching

Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#18 Préparation Physique: Renforcement Musculaire Quadriceps, Fessiers et Tenseurs du Facia Lata (TFL)

Dans cet exercice, réalisez 5 flexions dynamiques (à 90 degrés), puis descendez à nouveau en bloquant sur la position basse. Ceci correspond à une séquence. tentez de réaliser 2/3/4 ou 5 séquences d’affilée. (Avec ou sans supplément de masse posée sur les épaules; ici Rémy porte une barre de 10kg afin d’augmenter la charge de travail: niveau expert). Expirez en haut de chaque montée et durant la phase statique en position basse. Les muscles Quadriceps, Fessiers et Tenseurs du Fascia Lata (TFL)travaillent principalement sur cet exercice

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