Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#20 Préparation Physique: Renforcement musculaire Corde à Sauter

Cet exercice demande un minimum de coordination si l’on veut le rendre physiquement intense (si toutefois vous ne savez pas sauter à la corde, vous pouvez réaliser la séquence sans recordé et mimer le geste). Vous allez travailler vos mollets, et votre cardio principalement. Il est important de bien respirer durant toute la séquence et de conserver un rythme « Main-Pieds » . Variez vos séries de 30 ‘’ à 1’ en fonction de vos capacités. Vous pouvez également tenter de battre votre record de sauts sur 30’’ aussi souvent que possible...