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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.

articulaire, assouplissement, échauffement, musculaire, Physique, Préparation, renforcement, stretching

Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#21 Préparation Physique: Travail isométrique des muscles du haut du corps

Sur cette séquence, vous allez travailler en Stato-Dynamique les muscles des Deltoïdes, des avant-bras, des Triceps, des Dorsaux, Pectoraux et Rhomboïdes. Veillez à bien aligner les segments mains/coudes/épaules sur un même plan. Les mouvements dynamiques peuvent être enchaînés 5 à 10 fois, et les postures statiques maintenues entre 5 et 10’’. Respirez bien tout au long de l’exercice qui peut être assez long (plus de 2’’ parfois)

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