Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#22 Préparation Physique: travail Abdominaux en Stato-Dynamique

Sur cette exercice, il est plus facile de travailler à 2. Ici Rémy maintient les pieds d’Hugo au sol afin de le stabiliser. (Si vous êtes seul, vous pouvez bloquer vos pieds sous un meuble par exemple) Réalisez 10 montées/descentes dynamiques et bloquez en « position 1 » (épaules décollées du sol) pendant 5’’, puis montez en « position 2 » (un peu plus haut) pendant 5’’, puis « position 3 »(encore un peu plus haut, mais légèrement incliné vers l’arrière cependant) 5’’, puis position 2 et à nouveau position 1 pendant 5’’ en statique. Cela constitue 1 séquence : essayez d’enchaîner 2 à 5 séquences