Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#23 Préparation Physique: Travail Stato-Dynamique des muscles Lombaires

Sur cet exercice, Hugo maintient les pieds de Rémy au sol afin de le stabiliser. Rémy réalise 5 montées dynamiques en décollant les pectoraux du sol avec les mains positionnées sous son menton. Puis bloquez la position haute 5’’ avec les bras en croix, puis la bras tendus vers l’avant 9Comme Superman :) pendant 5’’ et revenir au sol en position de départ. Cela constitue 1 séquence: Essayez d’enchaîner 2 à 5 séquences en expirant à chaque remontée et respirant durant les phases statiques. Vous travaillez ainsi les muscles Lombaires situés au bas du dos.