Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#24 Préparation Physique: Pompes pour triceps, abdominaux et muscles dorsaux

Sur cet exercice, conservez les coudes le plus prêt possible du corps et expirez à la remontée. Pour rester gainé le plus possible, serrez les fesses. Alignez les épaules, le bassin, les genoux et les pieds et positionnez vos mains à l’aplomb de vos épaules, les mains légèrement ouvertes (11h05). Faites-en autant que possible tant que le mouvement ne se dénature pas. Les pompes font travailler les triceps, deltoïdes, dorsaux et abdominaux grâce au gainage intense. Si la pompe est trop difficile à réaliser, mettez vous en « 1/2 pompe » ( même position, mais les genoux sont en appuis au sol à la place des pieds)