Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#25 Préparation Physique: Pompes Stato-Dynamique

Sur cet exercice, vous vous positionnez les mains en appuis à l’aplomb de vos épaules, les segments Épaules/bassin/genoux/pieds en ligne et bien gainé (serrer les fesses afin d’éviter toute ondulation pendant la montée notamment). Réalisez 5 pompes, puis bloquez 5’’ ensuite en position basse (bras fléchis à 90 degrés); respirez bien pendant cette phase. Vous allez travailler en explosivité (aussi vite que possible à la remontée) et rester très droit en position basse; les Triceps, Pectoraux, Abdominaux et grands muscles du dos vont être sollicités durant cet exercice somme toute très complet