Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#26 Préparation Physique: Tapping sur 30’’

Sur cet exercice, vous allez courir sur place avec une attitude très tonique (comme si vous vouliez sprinter). Vous allez « courir » en trois temps: 1er temps à allure rapide pendant 10’’, dans un second temps, vous prenez une allure très rapide pendant 10’’ et enfin à une allure maximale pendant 10’’. Durant cette séquence, respirez autant que possible, même si à allure très rapide et maximale cela est très délicat. Vous allez travailler votre explosivité, le cardio, les muscles des membres inférieurs et le tonus du haut du corps. Bref c’est un exercice très complet!