Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

#27 Préparation Physique: Travail des Obliques, Deltoïdes, Pectoraux

Sur cette séquence, vous êtes obligés de travailler à 2. Prenez un Médecine-Ball ou une grande bouteilles d’eau (1 à 2l) et faites 10 rotations vers la droite, puis10 vers la gauche avec les bras aussi tendus que possible. Votre partenaire vient se saisir du Médecine-Ball du côté où vous tournez et vous le rend de l’autre côté. Expirez bien au moment où vous passez le médecine-ball et inspirez au moment où vous le récupérez. Faites en sorte de conserver vos bras sur la ligne horizontale de vos épaules durant toute la séquence. Vous travaillerez ainsi les Obliques (Muscles latéraux de part et d’autre de vos abdominaux), vos pectoraux, Deltoïdes et Grands muscles du dos