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Préparation Physique: Echauffement articulaire, Stretching et renforcement musculaire

de Education physique et sportive (EPS) publié par gabriel, le 02/05/2021.
Avant de pratiquer une activité physique, il est INDISPENSABLE de "mettre son corps en action", afin de préserver son intégrité physique (ne pas se blesser)

#28 Préparation Physique: WAFF travail proprioceptif sur membre inférieur

Sur cette séquence, mettez-vous en appuis sur un pied sur un WAFF, ou sur un hémisphère gonflable ou au sol tout simplement. Maintenez les 6 positions Avant/Côté /Arrière/Genou Haut/Pied croisé sur genou/Position demi-assise pendant 10’’ de chaque, puis passez sur l’autre jambe. Vous travaillez ainsi de manière consciente ou inconsciente tous les muscles de la jambe d’appui au sol, mais également de façon plus subtile potentiellement une multitude de muscles du haut du corps. Cet exercice est extrêmement globalisant. C’est ce que l’on appelle le travail proprioceptif

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